一千米体测及格时间_1

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一千米体测及格时间为4.30分钟。

正常来说，跑一千米需要四分钟左右。考核准则中规定男生1000米及格线为4.30分钟，满分3.35分钟。1000米的体育达标测试多出现在大中小学生体质测试中，且只面向男生，女生为800米。属于测试运动能力中的一项。

体能测试以体能概念为基础，测试内容应包括身体形态、身体机能、身体素质和心理素质四项素质。根据我国目前人口的实际情况和测试指标的效度、信度和客观性，最终选择身高、体重、身体成分、肺活量、心肺功能、长跑、仰卧起坐、坐位前屈等作为体能测试指标。

体检是通过测量成年人的身体素质，评估其身体状况和体育锻炼的效果，科学指导成年人进行体育活动，从而不断增强体质，提高和督促成年人参加体育锻炼的有效机制。

体测时的注意事项

1、充分准备：在进行体测前，应进行适当的准备活动，如慢跑、拉伸等，以提高身体的灵活性和减少运动损伤的风险。

2、穿着合适的服装和鞋子：选择舒适、透气性好的服装和合适的鞋子，以便在体测过程中自由活动，并减少不适感。

3、注意安全：在进行体测时，要遵循安全规范，如正确使用体测设备，避免剧烈运动等，以防止意外伤害的发生。

4、严格按照测试要求进行：不同的体测项目有不同的测试要求，应严格按照要求进行测试，以确保测试结果的准确性。

5、避免过度用力：在体测过程中，要避免过度用力，以免造成肌肉拉伤或其他运动损伤。

6、坚持到底：体测过程中可能会出现疲劳、不适等情况，应坚持到底，完成所有测试项目，以便全面评估自己的身体状况。

大学生1000米标准成绩：4分33秒及格、3分58秒良好、3分39秒优秀。

大学男生1000米评分标准：100分：3分27秒。90分：3分39秒。81分：3分49秒。69分：4分12秒。60分：4分33秒。

大学女生800米评分标准：100分：3分24秒。90分：3分38秒。81分：3分50秒。69分：4分08秒。60分：4分23秒。

男生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000米；女生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐、800米。

跑步：

1、跑前注意事项：在跑前30分钟以内不要再吃任何东西；注意做适当热身运动，这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来；保持良好的心态，最后自信的站在起跑线上。

2、跑时注意事项：注意找到自己的呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，再每跑两步或三步一吸气，不要放弃，不要停下。用自己平常训练的适合自己的方式跑。

3、跑后注意事项：做适当的身体恢复运动，例如散步，呼吸调整。

大学生体测项目有哪些：

一.身体形态。身高体重为必测项目，约占总成绩的百分之十，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9则为100分，男生17.9~23.9则为满分。

二.身体机能。肺活量，占总成绩的百分之二十。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。此为必测项。

三.耐力项目。男生一千米跑，女生八百米跑，占总成绩的百分之三十。女生八百米用时四分三四秒及格，三分一八秒满分，男生一千米四分三二秒及格，三分一七秒满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。

四.柔韧、力量项目。占总成绩的百分之二十。坐位体前屈，掷实心球，仰卧起坐（女），引体向上（男），握力体重指数等选测其中一项。如男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐，占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。

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