减肥应该知道的小知识
1.减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑形
2.姨妈期吃多了照样会胖
3.减重成功后马上复食必定反弹
4.不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物，容易胖。
5.办变吃饭顺序，先吃蔬英再吃肉，最后吃主食真的能让你瘦。
6.晚饭早点吃，适当延长空腹时间。
7.盛饭盛燕选择小餐盘、小碗和小勺子，而不是大盘子大碗和大勺子。8.家里茶几上或上班的工作台上，不要摆放任何惠食和甜食，团为看得见就会吃。
9.超市购物或是便利店购物前先吃饱再购物。
10.购买食物，包装越大，吃得越多
暑假减肥小知识
1、 最简单的减肥方式：不熬夜
2、跑步不会让腿变粗，久坐才会
3、出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
4、跑步不会让腿变粗，久坐才会
5、低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子
6、饭前喝一杯水，能让你少吃很多
7、节食减肥，减掉最多的是水分，绝对会反弹
8、水果当正餐，不仅不减肥，还催肥
9、久坐少动，即使定期健身也于事无补
10、真正有效的减肥，是再也不减肥
你要知道的减脂知识
健康减脂小知识
1.少吃冰的:影响你的循环，循环慢了自然会胖还会水肿!
2.一定要少喝饮料:它们增肥又伤肾!
3.一定要少吃糖:糖会使你的皮肤老化.体重增加!
4.白天多喝水、晚餐后少喝水!
5.少吃热带水果、糖分太高!
6.尽量拒绝油炸食品!
减脂饮食好习惯
1.减盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。
2.尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入。
3.晚餐不能不吃，但不能吃太晚
4.尽量少吃或不吃含多糖、高脂的食物，避免增加消化压力。
5.远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有“山梨糖醇”木糖醇”等字样的食品;
健康减脂小方法
1.减肥不可太快，须循序渐进，太快身体健康没保障!
2.应该选择多种类食物进食，来维持身体的营养均衡!
3.改变进餐顺序，应先喝汤，再吃蔬菜，然后小口吃肉和饭
4.要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量不要暴饮暴食!
5.每天坚持适量运动
减脂饮食好习惯
1.多吃碱性食物:如海带、白萝卜、豆腐、大豆菠菜，番茄、香蕉等;
2.提高体温:体温过低会减慢身体的新陈代谢，身体变冷就会开启自动保护模式，减少消耗，囤积脂肪所以多吃温热食物，少吃冰冷食物;
3.良好的饮食习惯;
吃太饱的危害
危害1:
身体发胖，顿顿吃太饱，自然导致热量过剩最后变成脂肪堆积在身上
危害2:
伤害肠胃，总吃十分饱会给肠胃造成负担引起消化不良，胃溃疡，反酸等肠胃疾病
危害3:
吃的太饱时，身体血液会集中在消化器官大脑供血不足，从而变得迟钝犯困
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本文概览：减肥应该知道的小知识1.减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑形2.姨妈期吃多了照样会胖3.减重成功后马上复食必定反弹4.不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物，容易胖...
文章不错《暑假减肥应该知道的小知识》内容很有帮助